Эмоции, чувства, состояние - эти аспекты мы привыкли связывать с работой головного мозга.
Все знают, что он дает в ответ на импульс из внешнего мира сигнал, который запускает выделение определенного гормонального набора. Это могут быть гормоны радости или стресса.
А что, если я скажу, что за это отвечает еще и “второй мозг”, и находится он в кишечнике. Я о микробиоте.
Современные исследования говорят о том, что микробиота кишечника начинает зарождаться внутриутробно. Далее на нее влияет момент рождения ребенка, когда он проходит по родовым путям мамы и приобретает часть микробиоты ее родовых путей.
Детки, которые родились при помощи кесарева сечения не проходят естественный путь рождения и не получают от мамы «защитную» оболочку из маминых бактерий. Поэтому первыми микроорганизмами младенца становятся бактерии, живущие на коже мамы или, что хуже, перчатках медперсонала, окружающего воздуха в стенах родильной палаты.
Что же происходит дальше?
В период младенчества и раннего детства у ребенка формируется основной пул микробиоты кишечника. Ученые говорят о том, что примерно к 12 годам микробиота ребенка уже стабильна и состав ее остается с ним на протяжении всей жизни.
В составе микробиоты есть хорошие, дружественные нам микроорганизмы, но есть и условно-патогенные (плохие). И, если своим образом жизни, питанием, приемом антибиотиков, стрессами, мы «даем жизнь» плохим, то естественно, баланс в микробиоте нарушается и плохие начинают доминировать и вызывать различные проблемы со здоровьем.
А вот наши хорошие кишечные бактерии помогают переваривать пищу, вырабатывают витамины и гормоны, контролируют уровень сахара и холестерина в крови, обеспечивают здоровье кишечной слизистой. Они подают определенные сигналы в клетки головного мозга и участвуют в обменных процессах организма. А еще они стоят на страже и защищают нас от различных возбудителей заболеваний.
Нарушение баланса в кишечной микробиоте в значительной степени влияет на развитие многих заболеваний, таких как сахарный диабет, остеопороз, ожирение и др.
Понимаете, как же сильно наше здоровье зависит от состояния нашего микромира и его самочувствия.
А еще микромир кишечника во многом определяет наше поведение, выбор блюд, эмоциональные реакции.
Кишечник и мозг связаны между собой физически и биохимически.
· Физически через блуждающий нерв, который переносит сигналы в обоих направлениях.
· Химически микробиота кишечника воздействует на мозг при помощи определенных сигналов.
В кишечнике вырабатывается и бОльшая часть серотонина (95%) - природного антидепрессанта. Поэтому, когда мы говорим об эмоциях, настроении и поведении, то должны иметь ввиду не только реакцию мозга, но и состояние кишечной микробиоты.
Подкармливая дружественные бактерии, можно влиять на память, поведение, эмоциональный и гормональный фон.
В заключении хочу сказать, что, поддерживая здоровье микробиоты кишечника (а это значит баланс между плохими и хорошими, в котором «рулят» хорошие), вы не только поддерживаете иммунитет и работу ЖКТ, блокируете развитие многих заболеваний, заботитесь о поступлении всех питательных веществ в организм, включая витамины и минералы, но и стабилизируете свою психику и настроение.
Все знают, что он дает в ответ на импульс из внешнего мира сигнал, который запускает выделение определенного гормонального набора. Это могут быть гормоны радости или стресса.
А что, если я скажу, что за это отвечает еще и “второй мозг”, и находится он в кишечнике. Я о микробиоте.
Современные исследования говорят о том, что микробиота кишечника начинает зарождаться внутриутробно. Далее на нее влияет момент рождения ребенка, когда он проходит по родовым путям мамы и приобретает часть микробиоты ее родовых путей.
Детки, которые родились при помощи кесарева сечения не проходят естественный путь рождения и не получают от мамы «защитную» оболочку из маминых бактерий. Поэтому первыми микроорганизмами младенца становятся бактерии, живущие на коже мамы или, что хуже, перчатках медперсонала, окружающего воздуха в стенах родильной палаты.
Что же происходит дальше?
В период младенчества и раннего детства у ребенка формируется основной пул микробиоты кишечника. Ученые говорят о том, что примерно к 12 годам микробиота ребенка уже стабильна и состав ее остается с ним на протяжении всей жизни.
В составе микробиоты есть хорошие, дружественные нам микроорганизмы, но есть и условно-патогенные (плохие). И, если своим образом жизни, питанием, приемом антибиотиков, стрессами, мы «даем жизнь» плохим, то естественно, баланс в микробиоте нарушается и плохие начинают доминировать и вызывать различные проблемы со здоровьем.
А вот наши хорошие кишечные бактерии помогают переваривать пищу, вырабатывают витамины и гормоны, контролируют уровень сахара и холестерина в крови, обеспечивают здоровье кишечной слизистой. Они подают определенные сигналы в клетки головного мозга и участвуют в обменных процессах организма. А еще они стоят на страже и защищают нас от различных возбудителей заболеваний.
Нарушение баланса в кишечной микробиоте в значительной степени влияет на развитие многих заболеваний, таких как сахарный диабет, остеопороз, ожирение и др.
Понимаете, как же сильно наше здоровье зависит от состояния нашего микромира и его самочувствия.
А еще микромир кишечника во многом определяет наше поведение, выбор блюд, эмоциональные реакции.
Кишечник и мозг связаны между собой физически и биохимически.
· Физически через блуждающий нерв, который переносит сигналы в обоих направлениях.
· Химически микробиота кишечника воздействует на мозг при помощи определенных сигналов.
В кишечнике вырабатывается и бОльшая часть серотонина (95%) - природного антидепрессанта. Поэтому, когда мы говорим об эмоциях, настроении и поведении, то должны иметь ввиду не только реакцию мозга, но и состояние кишечной микробиоты.
Подкармливая дружественные бактерии, можно влиять на память, поведение, эмоциональный и гормональный фон.
В заключении хочу сказать, что, поддерживая здоровье микробиоты кишечника (а это значит баланс между плохими и хорошими, в котором «рулят» хорошие), вы не только поддерживаете иммунитет и работу ЖКТ, блокируете развитие многих заболеваний, заботитесь о поступлении всех питательных веществ в организм, включая витамины и минералы, но и стабилизируете свою психику и настроение.
