Почему говорят, что крепкий иммунитет связан с кишечником?
В лимфоидной ткани, которая находится в слое слизистых оболочек ЖКТ, есть иммунные клетки.
В ней продуцируется более 60% секреторного иммуноглобуллина А, вещества которое защищает наш организм от проникновения патогенных бактерий, грибов и вирусов.
Лимфоидная ткань слизистой кишечника содержит огромное количество иммунных клеток - макрофагов, Т и В-лимфоцитов, которые осуществляют иммунный надзор.
В кишечнике есть Пейеровы бляшки (скопления лимфоузлов), которые регулируют местный иммунный ответ. Во внешнем слое оболочки Пейеровой бляшки есть М-клетки, которые захватывают патогенов из просвета кишечника, а также синтезируют различные молекулы, связывающие микробные структуры, что способствует поглощению их фагоцитами.
Микробиоту кишечника можно отнести к иммунной системе кишечника, тк её участники, такие как бифидобактерии, лактобактерии также защищают нас от патогенов, выделяя антибиотикоподобные вещества и короткоцепочечные жирные кислоты.
Микроорганизмы, входящие в состав кишечной микробиоты, играют очень важную роль: они обучают нашу иммунную систему поддерживать иммунный гомеостаз.
Важно сказать про эндотоксин (липополисахарид), который выделяется в просвет кишечника после гибели грамотрицательных микроорганизмов в составе кишечной микробиоты или попавших извне.
При повышенной кишечной проницаемости это вещество спокойно попадает в кровоток, разносится по всему организму и приводит к развитию воспаления.
Поэтому, здоровая слизистая кишечника и здоровая, сбалансированная кишечная микробиота представляют собой кишечный барьер на пути для микробов и вирусов, и работают они в синергии с нашей иммунной системой.
Для того, чтобы укрепить иммунитет, мало пить витамины или пробиотики.
Нужно работать по всем направлениям :
Восстановить слизистую кишечника (за счёт снижения нагрузки из патогенов в микробиоте, ликвидации пищевого мусора из питания, усиление антиоксидантной защиты, восстановления продукции необходимого количества муцина, регенерации слизистой и тд)
Восстановить баланс в кишечной микробиоте (через создание условий для детоксикации, снижения пула патогенных бактерий, грибов, вирусов, улучшение реологии и тока желчи, нормализацию ферментативного потенциала организма)
Восполнить дефициты по витаминам, минералам и другим эссенциально важным веществам.
Включить физическую активность в свою жизнь и нормализлвать качественный сон
Снизить фактор стресса
А чтобы правильно подойти к этому процессу, нужно сначала понять, в каком состоянии микробиота кишечника.