Один из самых частых вопросов, который я слышу от своих подопечных: Как перестать часто болеть и укрепить иммунитет?
И когда я отвечаю "Необходимо позаботиться о здоровье ЖКТ и микробиоте кишечника", слышу в ответ "А при чем тут микробиота и ЖКТ?"
До 80% всех иммунокомпетентных клеток находится именно в кишечнике!
И чтобы укрепить иммунитет, необходимо обеспечить слаженную работу ЖКТ и восстановить микробиоту кишечника.
Адекватная работа ЖКТ и здоровая микробиота обеспечивают нашему организму защиту от инфекций и вирусов.
Как поддержать нормальную работу кишечника?
✅ Регулярное, сбалансированное и чистое питание:
❌ простые сахара, дрожжевые продукты, алкоголь, фаст-фуд, газировки, магазинные соусы, полуфабрикаты, продукты с консервантами, стабилизаторами и усилителями вкуса
‼️💯 - режим питания, полезные жиры, достаточное поступление белка и клетчатки, адекватный водный режим
✅ Не проваливаться в дефициты: поддерживать адекватные уровни витамина Д, В9 и В12, йода, железа, магния, селена, цинка, омега-3 индекса.
Хотя бы раз в год сдавайте анализы на витамины и омега-3 индекс, а также следите за минеральным балансом в организме (анализ волос на 40 химических элементов - эссенциальные, токсичные, ядовитые).
✅ Работа с иммунитетом через микробиоту кишечника — это очень важный шаг на пути к крепкому иммунитету и здоровью.
Наши кишечные друзья вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты и бактериоцины, которые работают против возбудителей инфекций.
Нормобиота (индигенные, дружественные нам микроорганизмы) кишечника стимулирует образование неспецифических факторов защиты (например, лизоцима), иммуноглобулинов (IgА), продукцию цитокинов и интерферонов. Активность лимфоидных органов ЖКТ стимулируют мурамилдипептиды клеточных стенок бифидобактерий.
Кроме того бактерии нормобиоты участвуют в синтезе гормонов, биологически активных и антитоксических веществ. Индигенные микроорганизмы синтезируют витамины группы В, витамин К, аскорбиновую кислоту, а также участвуют в синтезе аминокислот и усвоении витамина Д, кальция и железа.
Поэтому для крепкого иммунитета важно поддерживать в микробиоте баланс, а это значит, обеспечивать условия для роста индигенных бактерий и не давать условно-патогенным микроорганизмам, которые вызывают болезни, избыточно расти.
Состояние микробиоты отражает анализ ХМС по Осипову (правильно называть анализ микробиоты методом масс-спектрометрии микробных маркеров).
Работу по оздоровлению своих подопечных я строю на базе данного исследования уже 9й год.
И когда я отвечаю "Необходимо позаботиться о здоровье ЖКТ и микробиоте кишечника", слышу в ответ "А при чем тут микробиота и ЖКТ?"
До 80% всех иммунокомпетентных клеток находится именно в кишечнике!
И чтобы укрепить иммунитет, необходимо обеспечить слаженную работу ЖКТ и восстановить микробиоту кишечника.
Адекватная работа ЖКТ и здоровая микробиота обеспечивают нашему организму защиту от инфекций и вирусов.
Как поддержать нормальную работу кишечника?
✅ Регулярное, сбалансированное и чистое питание:
❌ простые сахара, дрожжевые продукты, алкоголь, фаст-фуд, газировки, магазинные соусы, полуфабрикаты, продукты с консервантами, стабилизаторами и усилителями вкуса
‼️💯 - режим питания, полезные жиры, достаточное поступление белка и клетчатки, адекватный водный режим
✅ Не проваливаться в дефициты: поддерживать адекватные уровни витамина Д, В9 и В12, йода, железа, магния, селена, цинка, омега-3 индекса.
Хотя бы раз в год сдавайте анализы на витамины и омега-3 индекс, а также следите за минеральным балансом в организме (анализ волос на 40 химических элементов - эссенциальные, токсичные, ядовитые).
✅ Работа с иммунитетом через микробиоту кишечника — это очень важный шаг на пути к крепкому иммунитету и здоровью.
Наши кишечные друзья вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты и бактериоцины, которые работают против возбудителей инфекций.
Нормобиота (индигенные, дружественные нам микроорганизмы) кишечника стимулирует образование неспецифических факторов защиты (например, лизоцима), иммуноглобулинов (IgА), продукцию цитокинов и интерферонов. Активность лимфоидных органов ЖКТ стимулируют мурамилдипептиды клеточных стенок бифидобактерий.
Кроме того бактерии нормобиоты участвуют в синтезе гормонов, биологически активных и антитоксических веществ. Индигенные микроорганизмы синтезируют витамины группы В, витамин К, аскорбиновую кислоту, а также участвуют в синтезе аминокислот и усвоении витамина Д, кальция и железа.
Поэтому для крепкого иммунитета важно поддерживать в микробиоте баланс, а это значит, обеспечивать условия для роста индигенных бактерий и не давать условно-патогенным микроорганизмам, которые вызывают болезни, избыточно расти.
Состояние микробиоты отражает анализ ХМС по Осипову (правильно называть анализ микробиоты методом масс-спектрометрии микробных маркеров).
Работу по оздоровлению своих подопечных я строю на базе данного исследования уже 9й год.
